Zeit für Dich
Mit dem Entspannungskurs für Mütter lernst du in 6 Wochen wie du Stress reduzieren kannst und somit deinem Alltag mit deinen Kids entspannter genießen kannst.
Als Mutter im Alltag zu entspannen und Kraft zu tanken ist eine Herausforderung.
Ich zeige dir wie du auch mit wenig Zeit, viel Gelassenheit und Energie für deine Kinder bekommen kannst.
Du wünschst dir Leichtigkeit im Alltag, möchtest entspannt & gestärkt dein Leben genießen und das mit deinen Kindern?
Du suchst Wohlfühlzeit für dich unter Gleichgesinnten?
Einen Raum in dem auch mal DU
im Mittelpunkt stehst?
Geht das überhaupt?🤭
Na klar!
Als Mama von Zwillingen weiß ich, das ist gar nicht so leicht! Und wir müssen uns aktiv diese Zeit nehmen.
Deshalb möchte ich dir unterstützend Raum verschaffen für Wohlfühlmomente und Entspannungsübungen, die du mit nach Hause tragen kannst.
Was machen wir genau im Kurs:
Ein Mix aus verschiedenen Übungen, sodass für jede was dabei sein wird:
- leichte Körperübungen (z.T. sanftes Yoga)
- Achtsamkeit im Liegen: Bodyscan
- Achtsamkeit im Sitzen: Stille, Atem spüren
- Achtsamkeit im Gehen: Gehmeditation
- Entspannung in dir und im Alltag finden
- Elemente aus Autogenem Training & Progressiver Muskelentspannung
- Minutentankstelle: Blitzachsamkeit
+ Mitgefühl für dich & dein Kind entwickeln
+ Perspektivwechsel einnehmen
+ Uns wohlfühlen mit Tee und Keksen 😀
+ Lachen und Spaß haben zusammen
Was du dadurch bekommst:
- mehr Energie 💪
- mehr Schlafqualität, auch wenn es unruhige Nächte gibt 🛌
- erhöhte Konzentration und Geduld 🗻
- mehr Geduld in anstrengenden Situationen mit deinem Kind 🙏
- mehr Bewusstsein für deine Bedürfnisse und Grenzen 🧘🏼♀️
- versch. Übungen an der Hand haben, um dir selbst in stressigen Momenten zu helfen
- qualitative METIME für dich 🧎♀️➡️
- viele Wohlfühlmomente auch MIT deinen Kindern😊
- Profitiere aus der Kraft der Gruppe und lerne miteinander 👭👭👭
- Austausch unter Müttern vor, während & nach den Kurs möglich ( unter Gleichgesinnten 😉)
+ Workbook für Zuhause 📘
Termine Frühjahr 2025
Bitte mind. 10 min. vor Kurs ankommen
& ankommen 😉
Mittwochs
KURS 1: 6x morgens
10.00-11.30 Uhr
KURS 2: 6x abends
19:30- 21:00 Uhr
Beginn: 30.04. 25
Ende: 04.06.25
Kosten: 75 € (12,5 € für 1,5 std.)
Teilnehmerzahl: max. 8
Auch für Schwangere geeignet 😀
Anmeldung über den Kontakt:
Stichwort: "Kurs Mama"
Bitte abends Kurs oder morgens Kurs angeben, deinen Namen und Adresse
Ich freue mich auf dich.
Deine Nadine