Du fühlst dich gehetzt, hast das Gefühl nie richtig runterzukommen, bist erschöpft oder suchst vorbeugend eine Möglichkeit deine Gesundheit zu stärken?

Mit diesem 8 -Wochen Kurs lernst du verschiedene Techniken kennen, um im Alltag mehr Erholung und Ruhe zu finden.

Mit Übungen zu Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung und Achtsamkeit, werden wir gemeinsam Schritt für Schritt immer mehr Kraft, Energie und Wohlgefühl (wieder)finden.
Zudem geben diese Methoden auch die Möglichkeit mit wenig Zeit immer wieder aufzutanken. Zusätzlich helfen Übungen zum besseren Stressmanagement.

Gezielte Tiefenentspannung sorgt nicht nur für Erholung, sondern hilft dir auch deinen Körper zu entlasten, wenn sich bereits erste Stresssymptome zeigen.
Wenn das Nervensystem aus dem Gleichgewicht ist, zeigt es sich zum Beispiel durch:

• Schlafstörungen
• Migräne
• Tinnitus
• Bluthochdruck
• Zähneknirschen
• Nacken-Schultern- Schmerzen
• Ängste/Panikattacken
• gedrückte und gereizte Stimmung

 Autogenes Training ist ein mentales Training, das auf den Körper wirkt.
Progressive Muskelentspannung ist ein körperliches Training und wirkt auf den Geist.
 Achtsamkeit hilft besonders dabei wieder ins Hier und Jetzt zurück zu kommen, zu entschleunigen und sich von (sorgenvollen) Gedanken zu distanzieren.

+Ein zusätzliches WORKBOOK hilft dir dabei auch zuhause Übungen  

mit Leichtigkeit umzusetzen.
 
 +Gemeinsam in einer Gruppe fällt es oft leichter, den eigenen Stress-Kreislauf zu durchbrechen und im Alltag Entspannung zu etablieren.

Termine Herbst 2025

Bitte ca. 10 min. vor Kurs ankommen 
& ankommen 😉 

Mittwochs

KURS 2: 8 x abends

19:30 -21:00 Uhr

Beginn:  24.09.25 (in den Herbstferien kein Termin, 29.10. entfällt)
Ende: 19.11.25

 

Kosten: 99 € (12,30 € für 1,5 std.)
Teilnehmerzahl: max. 8

Auch für Schwangere geeignet 😀

Anmeldung über den Kontakt:
Stichwort: "Kurs Entspannung"

Bitte deinen Namen und Adresse angeben!
 
Ich freue mich auf dich.
Deine Nadine