Methoden
in Therapie & Coaching
Meine Arbeit basiert auf einer achtsamen, empathischen und authentischen Grundhaltung. Ich begegne dir präsent, wertschätzend und auf Augenhöhe.
Seit über zehn Jahren verbinde ich fundierte psychologische Methoden mit Körperarbeit, Achtsamkeit und spirituellen Ansätzen. Dabei werden Verstand, Körper und inneres Erleben gleichermaßen einbezogen – denn Heilung geschieht für mich ganzheitlich.
In Therapie und Coaching mache ich dir Angebote, keine Vorgaben.
Du bestimmst Tempo und Grenzen, ich begleite dich dabei, deinem eigenen Gespür zu vertrauen und deinen individuellen Weg zu gehen.
Untenstehend stelle ich dir die Methoden vor, die hauptsächlich zum Einsatz kommen.
Achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie
Gedanken verstehen – Gefühle regulieren – neue Wege einüben
Mit kognitiven und achtsamkeitsbasierten Übungen lernst du, belastende Gedanken- und Gefühlsspiralen zu erkennen und zu unterbrechen.
Gezielte Übungen unterstützen dich dabei,
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neue, konstruktive Verhaltensweisen zu entwickeln
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alte Muster Schritt für Schritt zu verändern
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Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen und gesund darauf zu reagieren
Diese Methode ist besonders wirksam bei Ängsten, Zwängen, Depressionen, Essstörungen und Suchtthemen.
Gestalttherapie
Erleben statt nur verstehen
In der Gestalttherapie arbeiten wir im Hier und Jetzt. Neben dem Gespräch kommen erfahrungsbasierte Übungen zum Einsatz, um innere und äußere Konflikte sichtbar und veränderbar zu machen. Durch Rollenspiele sowie Stuhl- oder Kissenarbeit können belastende Situationen neu erlebt, Entscheidungen geklärt und alte Verletzungen integriert werden.
Diese Methode hilft dir, festgefahrene Muster in Beziehungen – beruflich wie privat – zu erkennen und neue, stimmigere Wege zu finden.
Klientenzentrierte Gesprächstherapie nach Carl Rogers
Gesehen werden – um man selbst sein zu können
Im Mittelpunkt steht eine wertschätzende, ehrliche und empathische Beziehung. Durch aktives Zuhören, echtes Interesse und authentische Begegnung entsteht ein Raum, in dem Vertrauen wachsen kann. In dieser Beziehungsebene kannst du dich selbst im Gegenüber wiederfinden, neue Beziehungserfahrungen machen und lernen, dich so zu zeigen, wie du bist.
Meine Authentizität als Therapeutin lädt dich ein, deiner eigenen Authentizität näherzukommen.
Innere-Kind-Arbeit
Heilung beginnt dort, wo wir uns selbst wieder begegnen
In meiner Arbeit nutze ich häufig achtsam geführte Visualisierungsübungen, um dich mit deinem inneren Kind in Kontakt zu bringen – dem Anteil in dir, der frühe Erfahrungen, Verletzungen und Bedürfnisse gespeichert hat.
Diese behutsame Verbindung kann sehr heilsam sein und oft überraschend schnell Wirkung zeigen.
Sie hilft dir, alte Verletzungen zu verstehen, Mitgefühl für dich selbst zu entwickeln und innere Blockaden zu lösen.
Shiatsu, Körperarbeit & Entspannung
Der Körper erinnert sich – und kann loslassen
Die Arbeit mit dem Körper ist ein wesentlicher Bestandteil meiner Begleitung. Manchmal geschieht sie durch achtsame Berührung, manchmal durch Bewegung, Stimme oder bewusste Körperimpulse. Denn: Was wir im Kopf verstehen, ist oft noch nicht im Körper gelöst. Erst wenn neue Erfahrungen verkörpert werden, entsteht echte Veränderung.
Ich unterstütze dich dabei, die Verbindung zu deinem Körper wieder aufzubauen – jenseits von Bewertung oder „Mängeln“ – und seine Weisheit als Ressource zu nutzen.