Entspannungs-therapie
Zur Ruhe kommen. Auftanken. Wieder bei dir ankommen.
Vielleicht kennst du das:
Dein Körper ist ständig angespannt, dein Kopf kommt nicht zur Ruhe und selbst Schlaf fühlt sich nicht mehr erholsam an. Du funktionierst – aber wirkliche Entspannung scheint weit weg.
Als ausgebildete Entspannungspädagogin begleite ich dich dabei, dein Nervensystem spürbar zu entlasten und wieder in Balance zu bringen.
Dafür erstelle ich ein individuelles Entspannungskonzept, das sich an dir, deinem Alltag und deinen Bedürfnissen orientiert.
Wann Entspannungs-therapie dich unterstützen kann
Gezielte Entspannung wirkt bei stressbedingten körperlichen Beschwerden wie:
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anhaltender Erschöpfung und Schlafstörungen
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Migräne, Tinnitus oder Bluthochdruck
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körperlichen Verspannungen und Schmerzen
Ebenso kann sie hilfreich sein bei psychischen Belastungen, z. B.:
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innerer Unruhe, Ängsten oder Grübeln
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depressiven Verstimmungen oder Burn-out
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psychosomatischen Beschwerden
Was dich in der Entspannungs-therapie erwartet
Dein persönliches Entspannungskonzept kann beinhalten:
achtsam angeleitete Meditations- und Achtsamkeitsübungen
Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung
alltagstaugliche Impulse für einen gesünderen Umgang mit Stress
Warum tiefgehende Entspannung so wirkungsvoll ist
Tiefgehende Entspannung ist mehr als „sich ausruhen“.
Sie wirkt direkt auf dein vegetatives Nervensystem und unterstützt es dabei, von Daueranspannung in einen Zustand von Sicherheit und Regeneration zu wechseln. Schon 20 Minuten tiefgehender Entspannung können eine Erholung bewirken, die mehreren Stunden Schlaf entspricht – und gleichzeitig dein Nervensystem nachhaltig regulieren.
Viele Menschen berichten danach von:
mehr Energie und innerer Ruhe
tieferem, erholsamerem Schlaf
weniger Schmerzen und Anspannung
einem neuen Gefühl von Verbundenheit mit sich selbst
Entspannungstherapie ist damit nicht nur Entlastung, sondern eine Investition in deine Gesundheit und dein Lebensgefühl
Dauer pro Sitzung: 60 min.
(Die Entspannungstherapie kann als eigenständiges Angebot genutzt oder als unterstützendes Element in einer Therapie oder einem Coaching integriert werden.)
Ein kurzes Vorgespräch hilft, dein persönliches Anliegen einzubeziehen.
